Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

forretterArkiv

fredag

5

maj 2023

4

KOMMENTARER

aspargessuppe med ramsløg – ugens suppe til en festlig bededag

Skrevet af , Posted in forretter, supper

.

gourmetsuppe på vores allersidste bededag

Denne aspargessuppe med ramsløg er en rigtig forårsservering, men først en servicemeddelelse:

.

verdens første bog om plantebaseret smørrebrød nomineret til årets grønne kogebog

Den første bog nogensinde om plantebaseret smørrebrød, “Grønt smørrebrød”, er nomineret til årets veganske udgivelse. Jeg er meget stolt og beæret!

Hvis du kender bogen og forhåbentlig synes om den, vil det glæde mig rigtig meget, hvis du har lyst til at stemme på bogen som årets grønne udgivelse.

Du kan stemme her.

Hvis du ikke allerede kender “Grønt smørrebrød”, kan du læse mere om bogen her.

 .

det er – næsten – aspargestid

Endelig, endelig … efter en lang vinter, er de danske grønne og lilla asparges nu parate til at blive nydt. Vi må vente en uge eller to på de fede og sprøde hvide.

.

grønne eller lilla?

De  smukke lilla asparges er forholdsvis nye i Danmark. Og hvad byder de så på? Ja, forskellen til de grønne er ikke voldsom stor. De lilla er smukke at se på og har en lidt mere aromatisk smag end de grønne, men når de er kogt, er de også grønne.

.

asparges møder ramsløg

Hvis der er to ting, der signalerer forår, er det ramsløg og asparges. De to grønne fyrtårne har fundet sammen i denne suppe, og det er ret lækkert.

Jeg holder specielt meget af asparges, ramsløg og nye kartofler, fordi de kun er fremme i en begrænset tid. Vi kan ganske vist købe de fleste grøntsager året rundt fra andre dele af planeten, men jeg synes, glæden er enormt meget større, når man vinteren igennem kan gå og glæde sig til netop disse tre grøntsager, der kun kan nydes i omkring tre måneder. Så kommer der andre ting – og man har god tid til at glæde sig til aspargesene og ramsløgene og kartoflerne til næste forår.

.

farvel til Store Bededag

Denne suppe er passende til at sige et endegyldigt farvel til Store Bededag med – en særlig dansk helligdag, som vi har holdt mere eller mindre hellig siden 1686.

Dagen falder den fjerde fredag efter påske. Det var biskop Hans Bagger i Roskilde, der i 1686 indførte tre faste- og bededage. Nu fejrer vi så den sidste rest for sidste gang.

På bededagene fastede man (det er her hvederne kommer ind i billedet), og præsterne bad for fred, mens man aftenen forinden ringede med stormklokken, kirkens største klokke – og altså spiste varme hveder.

Når det gælder bønner for fred, må man sige, at afskaffelsen af Store Bededag er dårlig timing!

Næste år må vi nøjes med at varme os med Store Hvededag.

Har du hveder til overs fra torsdag aften, kan de sagtens nydes til aspargessuppen.

.

aspargessuppe med ramsløg

(4 personer – forret)

3 forårsløg

2 spsk olivenolie

200 g kartofler

400 g asparges

6-7 dl grøntsagsbouillon

et par håndfulde ramsløg

ca. 2 dl plantefløde

2-3 spsk citronsaft

salt, friskkværnet peber

.

Snit forårsløgene og svits dem i olien.

Hæld bouillonen i gryden og bring den i kog.

Skær kartoflerne i små terninger.

Skræl det nederste stykke af aspargesene. Skær dem i mindre stykker. Tag alle ”hovederne” fra og sæt dem til side.

Kom kartofler og aspargesstilke i gryden.

Kog suppen 7-8 minutter og tilsæt snittede ramsløg.

Kog suppen endnu et par minutter og sluk for varmen.

Purér suppen og hæld den tilbage i gryden.

Tilsæt aspargeshovederne (gem evt. lidt til pynt) og fløde efter smag.

Varm suppen igennem.

Smag godt til med citronsaft, salt og peber.

Servér suppen portionsvis med lidt fløde på toppen, og pynt evt. med et par aspargeshoveder, et ramsløgblad og måske en lille blomst.

.

Share

torsdag

20

april 2023

0

KOMMENTARER

suppe med flower sprouts, jordskokker og sprøde chips – ugens suppe

Skrevet af , Posted in forretter, supper

.

suppe med små kål”blomster”

Alting springer ud nu, selv rosenkålen kunne man næsten sige.

Vi er på vej ud af sæsonen for varme supper – og for de tunge vintergrøntsager. Nu skinner solen varmt og velsignet og inspirerer til lettere retter.

Her er en forårssuppe med den smukke kål, som ligner en rosenkål, der folder bladene ud i glæde over al det lys, som nu fylder dagene.

Den lille kål er forholdsvis ny i Danmark og har forskellige navne. Den kaldes flower sprout, blomsterkål eller krøllet rosenkål.

Suppen er en enkel hverdagssuppe, som laves på ca. 15 minutter.

.

med chips på toppen

Suppen laves med bl.a. jordskokker (kan erstattes af persillerødder eller pastinak), og har du tid og overskud, er det lækkert med sprøde chips på toppen.

Servér gerne chipsene til suppen separat, da de hurtigt bliver bløde, efter de er lagt i suppen.

Bevar også nogle hele blade af kålen til at drysse på suppen, der ellers er lidt farvefattig.

.

blomsterkål

De små kål”blomster” kan ligne en rosenkål. der har foldet sig ud. Og rosenkål kan nemt erstatte blomsterkålen i suppen her, hvis du ikke finder blomsterkål hos din forhandler. Du kan også erstatte med grønkål eller palmekål.

Et par håndfulde snittet ramsløg vil også pynte i suppen.

.

små skønheder

De små grønne blade med de lilla midterribber er små skønheder.

.

suppe med et strejf af Thailand

Suppen får et let eksotisk præg af citrongræs, lime og kokosmælk. Hvis du vil have ekstra styrke, så smag til med lidt chili. Du kan evt. bruge en thailandsk rød karrypasta.

.

suppe med flower sprouts, jordskokker og sprøde chips

(4 personer – forret)

100 g løg

5 fed hvidløg

2 spsk olivenolie

200 g flower sprouts (kan erstattes af grønkål, palmekål eller rosenkål)

2 stilke citrongræs

6 dl grøntsagsbouillon

200 g jordskokker (kan erstattes af persillerod eller pastinak)

2 dl kokosfløde/mælk eller anden fløde

limesaft, tamari, friskkværnet peber

.

Hak løg og hvidløg og svits dem i olien 4-5 minutter.

Fjern de yderste blade på citrongræsset og snit den inderste bløde del fint.

Snit kålen og tilsæt den sammen med bouillonen og citrongræsset. Gem en håndfuld blade til drys på suppen.

Kog suppen 5 minutter.

Høvl tynde skiver af 1-2 jordskokker og steg dem i lidt olie på en pande, til de er gyldne og sprøde. Hvis du har ovnen tændt, kan du også tilberede dem på en plade i ovnen.

Skær resten af jordskokkerne i små terninger og kom dem i gryden.

Tilsæt fløden og kog suppen et par minutter. Jordskokkerne må gerne bevares sprøde.

Smag godt til med limesaft, tamari og peber.

Hæld kogende vand på de løse blade og lad dem stå et par minutter. Afdryp dem.

Servér suppen med de løse blade og de sprøde chips på toppen. Servér evt. chipsene til suppen separat, da de lynhurtigt bliver bløde.

.

.

Share

mandag

3

april 2023

4

KOMMENTARER

skærtorsdagssuppe

Skrevet af , Posted in forretter, påskemenu, supper

 

glædelig påske – moder jords apotek åbner i disse uger

Lige her til påske vrimler det op af jorden med velgørende nye spirer. Nu er ramsløgene fremme, men også mange andre små kratfulde vækster.

Hvis du skynder dig ud i naturen, kan du lige netop nå at lave den gamle klassiske skærtorsdagssuppe. Men den kan heldigvis spises på andre dage end skærtorsdag!

Rigtig glædelig påske.

.

naturens gratis vitaminer og mineraler pibler frem

I netop disse dage og uger åbnes dørene på vid gab for alle naturens supersunde og gratis gaver. Både ramsløg, brændenælder, skvalderkål og mælkebøtte kan høstes lige nu.

De nye urter bugner af vitaminer og mineraler. Det havde man ikke mindst i gamle dage et stort behov for på denne tid af året, hvor man i mange måneder havde levet spartansk af kartofler, kål og saltede bønner. Derfor fejrede man forårets og påskens komme med denne suppe, som blev spist skærtorsdag. Det kan stadig anbefales.

Og så kan suppen tilberedes på et kvarter.

.

styrk immunforsvaret

Skærtorsdagssuppen er en vaskeægte immunbooster!

I gamle dage bestod suppen af alle de vilde skud, man kunne finde i naturen til påske, og det skulle helst være mindst syv forskellige. Suppen var et hårdt tiltrængt tilskud af næringsstoffer efter en lang vinter, fattig på friske grøntsager. Dengang kendte man ikke til køle- eller fryseskabe. Alle de grove grøntsager som kål, kartofler og andre rodfrugter blev opbevaret i en jordkule, og de sartere grøntsager som grønne bønner og ærter blev saltet for at holde sig nogle måneder ind i vinteren.

Det betød, at der ikke var mange vitaminer tilbage i grøntsagerne sidst på foråret. Derfor var det fantastisk med alle de grønne, vilde planter, der kæmper sig op af jorden i det tidlige forår og leverer betragtelige mængder gode næringsstoffer, især C-vitamin.

I dag kan vi få friske grøntsager året rundt, men mon ikke mange alligevel godt kan bruge en ordentlig sundheds-booster lige nu, hvor forårstrætheden kan melde sig. Skærtorsdagssuppen er powerfood fra længe før, det begreb blev opfundet!

Jeg har tilføjet kartofler og broccoli for at give suppen ekstra fylde og endnu mere energi.

.

en pyntesyg suppe

Suppen kan pyntes med friske vilde urter eller spiselige blomster. Jeg har også drysset med lidt ramsløgfrø, som har overvintret i min fryser. Husk endelig at samle frøene sidst i maj, når ramsløgblomsterne er afblomstrede. Det vil du glæde dig over vinteren igennem.

.

ramsløg er et hit

Jeg tror, det er svært at komme i tanker om andre gratis gaver fra naturen, der er så potente som ramsløg. Her har jeg pyntet suppen med de friske blade samt en stilk skvalderkål.

Ramsløg er for alvor blevet populære, efter at det nye nordiske køkken har slået rødder. Og det er en urt, der beviser, at småt er godt.

Ramsløg indeholder de aktive stoffer alliin og allicin, som også findes i hvidløg. Ramsløg har da også samme gode egenskaber som hvidløg: de er antioxidante, antiinflammatoriske, immumstyrkende og blodtrykssænkende. Og så indeholder ramsløg mange gange flere C-vitaminer end citroner.

Pas på med ikke at forveksle ramsløgblade med bladene af liljekonval, som er stærkt giftige.

Ramsløgblade skal lugte kraftigt af hvidløg. Hvis ikke, har du fat i de forkerte!

.

skærtorsdagssuppe

(4 personer)

100 g løg

4 fed hvidløg

2 spsk olivenolie

200 g kartofler

7-8 dl grøntsagsbouillon

125 g vilde planter som ramsløg, skvalderkål, mælkebøtte, løgkarse, brændenælde etc.

100 g broccoli

1-2 dl havrefløde

1 økologisk citron

salt, friskkværnet peber, evt. reven muskatnød

evt. spiselige blomster

 

Hak løg og hvidløg. Svits dem i olien 4-5 minutter.

Skær kartoflerne i små terninger og tilsæt dem sammen med bouillonen.

Lad suppen koge 4-5 minutter.

Snit de vilde planter og skær broccolien i små stykker. Kom begge dele i suppen.

Kog suppen endnu 4-5 minutter.

Afkøl suppen lidt og purér den.

Tilsæt den ønskede mængde fløde og smag suppen til med citronsaft, lidt reven citronskal samt salt og peber og evt. lidt reven muskatnød.

Servér suppen portionsvis. Sæt evt. lidt fløde på toppen og pynt evt. med spiselige blomster og/eller vilde urter.

.

..

Share