Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

supperArkiv

fredag

30

maj 2025

0

KOMMENTARER

forsommerens skønneste supper med ærter, nye kartofler og asparges

Skrevet af , Posted in festmad, forretter, supper

.

nyd forårets første grøntsager i en suppe – varm eller kold

Nu er alle de med længsel ventede grøntsager efterhånden fremme: de nye kartofler, aspargesene, gulerødderne, ærterne etc.

De allerførste små kartofler og aspargesene foretrækker jeg at nyde solo med en ekstragod olivenolie og krydderurter. Men når den værste længsels-sult er stillet, synes jeg, det er dejligt med variationer, og her kommer supper ind som en god mulighed for at nyde de spæde grøntsager.

De små kartofler og aspargesene har smagsnuancer så lette som sommerfuglevinger, og de skal ikke overdøves af for mange tunge smage.

.

en ærtesuppe med pynt

Denne ærtesuppe er supernem og hurtig at lave, og den kan serveres varm eller kold, afhængig af dagens temperatur.

.

med eller uden pynt

Skal suppen være ekstra festlig, kan du pynte den med forskellige spiselige blomster. Jeg har brugt ramsløgblomster, forglemmigej, blomst af skvalderkål, blomst af purløg og blomst fra kål, der er gået i stok. Men du kan vælge nøjagtig den pynt, du synes. Vær blot opmærksom på, at al pynt skal være spiselig.

.

med fløde og ramsløgolie

Suppen kan ekstra optimeres med lidt plantefløde og dryp af ramsløgolie. Det er absolut sidste frist, hvis du vil lave olien eller høste frøene i år. Ramsløgene er stærkt på retur, hvis de ikke allerede har trukket sig tilbage.

.

ærtesuppe med pynt

(4 personer – forret )

100 g løg

4 fed hvidløg

2 spsk olivenolie

150 g kartofler

ca. 6 dl grøntsagsbouillon

200 g bælgede ærter

2-3 spsk citron- eller limesaft

ca. 2 dl havrefløde

salt, friskkværnet peber

spiselige blomster

evt. ramsløgolie

.

Hak løg og hvidløg og svits dem i olien, til løgene er bløde.

Skær kartoflerne i små terninger og kom dem i gryden sammen med 1/2 l bouillon.

Lad suppen simre 7-8 minutter.

Tilsæt ærterne og kog suppen endnu 4-5 minutter.

Tilsæt citrussaft og havrefløde.

Purér suppen i en blender og smag den godt til med citrussaft, salt og peber. Vurdér konsistensen.

Servér evt. suppen med spiselige blomster eller krydderurter og/eller med fløde og ramsløgolie.

Sæt suppen i køleskabet, indtil serveringen, hvis den skal serveres kold.

.

et kongeligt måltid – reprise af en klassiker

Så er de ankommet: kongen og dronningen af grønt. De nye kartofler og aspargesene. Hvert eneste år er glæden og smagsoplevelsen lige stor.

Her er en ret med begge de royale grøntsager. Nogle vil kende retten, for jeg har præsenteret den før. Jeg har imidlertid fået så mange positive tilbagemeldinger på den, at jeg synes, den er værd at minde om, nu hvor den store grøntsagsfest starter.

.

nye kartofler og asparges er en fest

Fejringen af de to forårsbebudere kalder på en festmiddag. Det gamle mormor-porcelæn måtte frem og danner en passende baggrund for de to lækkerier.

.

hvordan nydes kongen og dronningen bedst?

Faktisk synes jeg, den største nydelse af de små nye kartofler og aspargesene er at spise dem naturel, kogt til perfektion – gerne med tilbehør af en trestjernet olivenolie og friske krydderurter.

Netop den helt rette kogning er afgørende for både nye kartofler og asparges. Tykke asparges lægges i kogende vand og koges ca. 3 minutter afhængig af tykkelsen. Tynde asparges koges ca. 2 minutter.

Nye kartofler kan nemt overkoges, og det er ærgerligt. Så forsvinder al nydelsen. Så hold falkeøjet åbent, når du koger nye kartofler. Tjek dem efter 5 minutter og sluk for varmen i god tid – og lad kartoflerne blive helt gennemkogte – men stadig faste! – i kogevandet. Du kan også sætte gryden med kartoflerne i en høkasse eller lign.

.

sukker eller salt i kogevandet?

Og a propos kogevand: Nogle påstår, at både kartofler og asparges bør koges i vand tilsat sukker i stedet for salt. Det lokker sødmen frem i begge slags grønt. Jeg har anbefalingen om sukker til kartoflerne fra en kartoffelavler på Samsø – og kokken Erwin Lauterbach siger, at også asparges bør koges med sukker i vandet. Men afprøv det selv. Måske synes du bedre om salt i kogevandet.

.

frikassé er en slags suppe – rigtig mormormad

Det gamle mormor-porcelæn kalder på en gammel farmor-klassiker som frikassé. Min farmor var verdensmester i frikassé, ganske vist i en helt anden udgave end min. Min farmors var med kød og masser af fedtperler på overfladen.

Men tiderne skifter: Nu er kødet erstattet af svampe. Jeg har valgt de lækre shiitakesvampe, men du kan bruge alle mulige andre svampe.

Er frikassé så en forret, en frokostret eller en hovedret? Ja, det afhænger naturligvis af portionernes størrelse. Den nedenstående opskrift er nærmest midt imellem en forret og en hovedret. Den er ikke helt mættende nok som hovedret til fire personer, så servér endnu en lille ret, hvis alle skal være mætte. Eller brug frikasseen som en fyldig forret.

.

aspargesfrikassé med nye kartofler og svampe

(4 personer – forret)

200 g bittesmå nye kartofler

4 forårsløg

2 fed hvidløg

2 spsk olivenolie

200 g shiitakesvampe eller andre svampe

400 g asparges

50 g bælgede ærter

2 dl grøntsagsbouillon

2 dl havrefløde eller anden fløde

1 økologisk citron

salt, friskkværnet peber, rørsukker

evt. maizenamel

ramsløg og/eller kørvel

 

Læg kartoflerne i kogende vand tilsat 1 tsk sukker. Kog dem 5-10 minutter afhængig af størrelsen. Fjern gryden fra varmen, når kartoflerne er halvkogte. Lad dem stå i det varme vand, til de er næsten kogte. Afdryp kartoflerne.

Snit forårsløgene og hak hvidløgene. Svits dem i olien nogle minutter.

Skær svampene i kvarte og tilsæt dem. Svits endnu 3-4 minutter.

Skræl aspargesene og skær dem i mindre stykker. Kom dem i gryden sammen med ærter, kartofler, bouillon og fløde.

Tilsæt lidt citronsaft og lad frikasseen simre endnu et par minutter.

Smag godt til med citronsaft, lidt reven citronskal samt salt og peber.

Hvis du ønsker frikasseen lidt jævnet, så tilsæt 1-2 spsk maizenamel rørt ud i fløde.

Servér frikasseen portionsvis drysset med lidt ramsløg eller kørvel.

.

..

en aspargessuppe er altid en klar vinder

Se opskrift på aspargessuppe med krydderurter her.

.

Share

fredag

25

oktober 2024

0

KOMMENTARER

mexikansk majs- og quinoasuppe – forret eller hovedret

Skrevet af , Posted in forretter, supper

.

friske danske majs i spicy suppe

For mig hører de danske, økologiske majs til blandt årets store delikatesser på linje med asparges og nye kartofler. Vi kan selvfølgelig få frosne majs året rundt, men de friske er i en liga for sig selv.

.

majs og Mexiko hører uløseligt sammen

Denne suppe er et rent Sydamerika-trip. Både majs, kartofler, peberfrugt, squash og quinoa stammer fra denne del af verden. Og de produkter klæder hinanden rigtig godt.

.

mangel på økologiske majs

Ligesom rosenkål er majskolber sjældne gæster i de danske supermarkeder. Det er rigtig trist, og skyldes måske, at vi danskere spiser færre og færre økologiske produkter.

Hvad har vi gang i? Hvorfor vil vi absolut forgifte vores jord, vores vand, vores grøntsager og vores krop? Den seneste forskning viser, at sprøjtegifte sættes i forbindelse med udvikling af Parkinsons sygdom. Jeg hører næsten dagligt om mennesker, der nu har fået denne diagnose. Jeg ved godt, at der er mange andre faktorer, men lad os alligevel forlange meget mere økologi i vores butikker.

Gift i maden bliver aldrig en god idé.

.

masser af proteiner

Her er en lille skål med stor styrke.

Denne mexikanske suppe er proteinrig med både quinoa og majs. Den kan derfor nemt omstilles til en hovedret. Hvis du fordobler mængderne, burde alle blive mætte. Servér gerne brød til i så fald.

I det hele taget ville jeg ønske, at vi spiste meget mere suppe som hovedret, men det er som om, vi kun i vores hoveder kan rumme suppe som forret. Det er ærgerligt, for suppe er det hurtigste, man kan lave: alt er i én gryde – også proteinerne. Mulighederne er uendelige, og skal man tænke på kalorier, er supper også geniale. Suppe betyder slankekur uden sult.

.

mexikansk majs- og quinoasuppe – forret eller hovedret

(4 personer)

100 g løg

4 fed hvidløg

1 spsk spidskommenfrø

2 spsk olivenolie

1 spsk hakket jalapenochili (eller efter smag), evt. chiliflager

75 g quinoa

ca. 8 dl grøntsagsbouillon

200 g kartofler

1 rød peberfrugt

300 g squash

200 g majskerner fra kolbe eller frost

1 økologisk limefrugt

salt, friskkværnet peber, tamari

1 avocado

frisk koriander

majschips

.

.

Hak løg og hvidløg.  Stød spidskommenfrøene i en morter, og svits de tre dele i olien, til løgene er bløde.

Skold quinoaen, og tilsæt den sammen med bouillonen.

Kog suppen under låg 10 minutter.

Skær kartofler og peberfrugt (fjern frø og frøstol) i små terninger. Kom dem i suppen. Kog den yderligere 5 minutter.

Skær squashen i terninger eller skiver, og kom dem i suppen sammen med majskernerne. Kog suppen endnu 5 minutter. Tilsæt om nødvendigt mere bouillon.

Smag suppen godt til med salt, peber, tamari, limesaft og reven limeskal. Måske skal der også lidt mere jalapenochili i.

Servér suppen portionsvis med skiver af avocado på toppen. Drys med koriander og majschips – eller giv chipsene til separat, da de hurtigt bliver bløde.

.

så kom den nye bog på gaden

Min nye bog, “Grøn gæstemad” udkom i tirsdags, og jeg har allerede fået mange positive tilkendegivelser. En læser skrev på Facebook: “Jeg er blæst bagover. Sikke en fantastisk bog der kom med posten idag. Du overrasker igen, Kirsten Skaarup”.

Hjertelig tak for det hele.

Jeg håber, at bogen kommer til at ligge under mange juletræer i år, men jeg håber også, at den bliver anskaffet inden jul, for der er mange lækre ideer til plantebaseret julemad i bogen. Netop julen er jo desværre et problem for de mange, der ikke er vant til at lave plantebaseret mad. Men her er altså julemenuens “førstehjælpskasse”!

Bogen ligger nu hos landets boghandlere, men du kan også købe den hos internetboghandlen Saxo.com. Her er prisen kr. 214,95. Den vejledende udsalgspris er kr. 249,95, så der er penge at spare hos Saxo.

.

Share

fredag

2

august 2024

2

KOMMENTARER

to kolde supper: tomatgazpacho med abrikoser og agurkegazpacho

Skrevet af , Posted in forretter, supper

.

endelig, endelig: nu er det vejr til en kold sommersuppe

En kold suppe på en varm sommerdag er som dug på slagne enge. Jeg lavede disse to supper for et par måneder siden, da vi havde nogle virkelig dejlige sommerdage. Siden har en kold suppe ikke rigtig fristet.

Men NU skulle det være ganske vist: et par sommerdage venter her i starten af august.

.

tomat og abrikos

En kold tomatsuppe kan man sagtens lave med tomater alene, men de søde abrikoser giver en ekstra dimension  til suppen. Vil du have et alternativ, så vælg ferskner i stedet for abrikoser.

Supperne er en fri fortolkning af den klassiske spanske gazpacho.

.

højsæson hos tomat- og agurkegartneren

Hvis man selv dyrker tomater og agurker ved man, at det kan være svært at få brugt de mange frugter, der vælter frem på én gang. Disse supper er lynhurtigt lavet. Alt i én blender, og voila!

Man kan selvfølgelig også sylte, fryse, tørre etc., men nyhøstet – og råt – smager nu engang helt fabelagtigt.

.

tomat- og abrikosgazpacho

(4 personer)

400 g tomater

300 g abrikoser eller ferskner

1 rød peberfrugt

1 fed presset hvidløg

1-2 skiver tørt brød

½ spsk stødte spidskommenfrø (gerne ristede)

ca. ½ l grøntsagsbouillon

1-2 dl koncentreret hyldeblomstsaft

2 spsk olivenolie

citronsaft, salt, friskkværnet peber, rørsukker

urteolie (kan udelades)

frisk koriander eller basilikum, evt. spiselige blomster

 

Blend grøntsager, frugt, hvidløg, brød og spidskommenfrø i bouillonen.

Tilsæt hyldeblomstsaft og olie. Start med 1 dl hyldeblomstsaft og tilsæt mere efter behov.  Smag godt til med citronsaft, salt, peber og evt. et nip sukker.

Vurdér konsistensen. Måske skal der lidt mere bouillon i suppen.

Tilsæt evt. lidt hakkede krydderurter og sæt suppen i køleskabet, indtil serveringen.

Servér suppen portionsvis med lidt urteolie på toppen samt friske urter og/eller spiselige blomster.

 

det er agurketid

Agurker består af 97% vand, så det er ikke kalorier eller næringsstoffer, der tynger dem. Til gengæld er de perfekte i denne kolde suppe.

.

en læskende suppe

agurkegazpacho

(4 personer)

1 stor salatagurk eller et par skoleagurker

1 stilk citrongræs

1 fed presset hvidløg

en håndfuld mynte

evt. et nip chili

1-2 skiver tørt brød

ca. ½ l grøntsagsbouillon

ca. 2 dl plantefløde eller -yoghurt

citronsaft, salt, friskkværnet peber, rørsukker

 

Skær agurken i terninger. Fjern evt. grove kerner.

Snit det inderste bløde stykke af citrongræsset.

Blend agurk, citrongræs, hvidløg, mynte, evt. chili og brød i bouillonen.

Tilsæt fløde eller yoghurt og vurdér konsistensen.

Smag suppen godt til med salt, peber, citronsaft og evt. et nip sukker.

Sæt suppen i køleskabet indtil serveringen.

Servér suppen portionsvis. Sæt en spsk fløde eller yoghurt på hver portion og drys med lidt mere mynte.

.

.

Share