Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

mandag

27

marts 2023

0

KOMMENTARER

lækkerier til påskebordet – smørrebrød til påskefrokosten

Skrevet af , Posted in festmad, frokostretter, hovedretter, smørrebrød

.

forårets frokoster kalder på smørrebrød

Med påsken – og forhåbentlig foråret – lige om hjørnet er det tid af planlægge en af forårets traditionelle frokoster.

Vil har tre store højtider i Danmark, hvor mange af os har tradition for at spise frokost med højtbelagt smørrebrød. Det er jul, påske og pinse. Her er et par nye ideer til årets påskefrokost, begge med rødbeder som råvare.

Vidste du i øvrigt, at vi danskere er de eneste i verden, der har smørrebrød i generne? Vi elsker det højtbelagte med lag-på-lag af pålæg. Og det højtbelagte findes i utallige variationer.

Bortset fra kartoffel- og tomatmadder har smørrebrødet ufravigeligt bestået af fisk eller kød. Men de tider er ved at rinde ud, hvor det er smart at spise dyr, så der må tænkes nyt, også på smørrebrødsfronten.

Det er vi en del, der har gjort. Selv har jeg udgivet bogen “Grønt smørrebrød” med masser af ideer til forskellige stykker smørrebrød, fra plante”sild” og postejer til frugtsmørrebrød til børnene, tilbehør og pynt etc., se nedenfor.

Find mange flere ideer til påskefrokosten  her.

.

start med en svensk rösti med peberrodscreme

Disse svenske rårakor, som man også kunne kalde rösti, kan nydes som en middagsret med forskelligt tilbehør som kartofler og/eller et par salater. Men de er også fine på et stykke smørrebrød.

.

rösti på svensk

Disse rårakor er lavet af rødbeder, men du kan også vælge kartofler, så bliver de mere som de klassiske schweiziske rösti.

Peberrodscreme og dild passer perfekt til de tynde “bøffer”.

.

smørrebrød med rårakor

Smørrebrødet her er med rødbede-rårakor, peberrodscreme, dild, hakket rødløg og caviart (tangkaviar – findes nemmest i fx Føtex-butikker).

.

svenske rødbede-rårakor (rösti) med peberrodscreme og dild

(4 personer – ca.  15 rårakor)

25 g hørfrø eller chiafrø

400 g rødbeder

1 skalotteløg

2 fed hvidløg

evt. 1 spsk kommen (kan erstattes af spidskommen)

4 spsk maizenamel

4 spsk havregryn

salt, friskkværnet peber

olie til stegning

2 dl afdryppet planteyoghurt eller havre cremefraiche

peberrod

masser af dild

 

Mal frøene, fx i en kaffemølle. Hæld varmt vand på, så det dækker. Lad det trække en halv times tid.

Riv rødbeder, løg og hvidløg – eller findel det hele i en foodprocessor sammen med de udblødte frø.

Tilsæt evt. kommen eller spidskommen og rør maizenamel og havregryn i rødbederne.

Smag til med salt og peber.

Lad rødbederne stå en halv times tid.

Form små kugler med hånden og en ske og sæt dem i godt varm olie på en pande. Pres kuglerne ud til flade rösti og steg dem gyldne på begge sider.

Vær forsigtig: röstierne er skrøbelige. Hvis du bruger kartofler i stedet for rødbeder, hænger de bedre sammen på grund af kartoflernes stivelse.

Servér rårakorne med yoghurt eller cremefraiche smagt godt til med reven peberrod, salt og peber.

Drys med masser af frisk dild.

.

smørrebrød i tre etager

Dette stykke smørrebrød har rødbeder i tre “etager”.

Nederst er der smurt tykt på med rødbede-hummus, derover tynde skiver råmarinerede rødbeder og øverst sprøde stykker rødbede-“bacon”, hakkede nødder og snittet grønt fra bladselleri.

Hvis du vil slippe lidt nemmere om ved dette stykke smørrebrød, kan du bruge syltede rødbeder fra glas. Skær om muligt skiverne tyndere – eller snit dem simpelt hen i “pinde”.

.

byg en rødbedemad

tredækker rødbedesmørrebrød

(4 stykker smørrebrød)

ca. 300 g runde og aflange rødbeder

marinade:

½ dl ris- eller kryddereddike

2 spsk vand

3-4 spsk sukker

salt, friskkværnet peber

 

½ portion rødbedehummus

olie til stegning af rødbede”bacon”

evt. ½ tsk flydende røg

4 skiver rugbrød

snittet grønt fra bladselleri, persille eller timian

4 spsk revne/hakkede macademia- eller cashewnødder

 

Høvl ca. 20 meget tynde skiver af den runde rødbede. Brug et mandolinjern.

Rør marinaden sammen og smag den godt til. Den skal ikke være for syrlig. Bring marinaden i kog og læg rødbedeskiverne i. Tag gryden af varmen og lad skiverne afkøle i marinaden. Du kan lave de marinerede rødbeder flere dage, før de skal bruges.

Lav en portion rødbedehummus, se opskriften her.

Skær den aflange rødbede i ca. 20 meget tynde skiver. Brug et mandolinjern. Du kan evt. pensle skiverne med flydende røg rørt med lidt olivenolie.

Steg de aflange skiver sprøde i olie på en pande (du kan også tørre dem på en plade i ovnen ved 180 grader i 10-15 minutter. Hold øje med dem). Disse skiver skal tilberedes kort tid, inden du laver smørrebrødet, da de ellers bliver bløde.

Afdryp de marinerede rødbedeskiver godt.

Smør et tykt lag hummus på rugbrødet, fold og læg de marinerede skiver ovenpå og placér de sprøde skiver øverst.

Drys med snittet grønt og revne/hakkede nødder.

.

.

flere ideer til smørrebrød

Hvis du vil have endnu flere lækre ideer til påskens smørrebrød, så er der omkring 100 forslag på plantebaseret smørrebrød og tilbehør i min seneste bog.

Se mere om bogen her.

.

Share

fredag

24

marts 2023

0

KOMMENTARER

tærte med rosenkål og svampe + salat med perlebyg

Skrevet af , Posted in frokostretter, hovedretter

.

tærte uden smerte – lynhurtig frokost- eller middagsret

En tærte er en tærte. . . Eller er det? Normalt er en tærte med dej, der æltes og forbages, inden fyldet kommes i. Her er et bud på en anden slags tærte, hvor dejen blot skal røres sammen.

Tærten er atypisk, fordi bunden er bagt med kikærtemel. Det er det italienske, klassiske brød, farinata, der er basis for tærten – og den skal ikke forbages.

.

både fransk og italiensk klassiker

Kikærtebrødet hedder på italiensk farinata – og i Frankrig kalder man det socca.

Farinata eller socca er en slags fladbrød eller pandekage, der stammer fra det sydlige Frankrig, nærmere bestemt Nice og det nordlige Italien. I Italien er brødet især kendt i det liguriske køkken. Brødet kaldes også ”la farina genovese”.

Socca eller farinata laves af vand og kikærtemel. Socca kan steges på panden som en pandekage – eller ”brødet” kan bages i en form i ovnen.

Her har jeg utraditionelt valgt at lægge grøntsagerne i dejen og bage bund og fyld samtidig. Og så har jeg tilføjet krydderier, løg og hvidløg til dejen.

Hvis du bager socca eller farinata solo uden grøntsagerne, kan brødet nydes som tilbehør til en forret, suppe eller salat – eller brug det som en lille snack, gerne med en dip af yoghurt smagt til med presset hvidløg og friske krydderurter. Du kan også servere det med konfiterede tomater.

Skær det bagte brød i trekanter eller firkanter. Se opskriften her.

Socca er et glutenfrit og proteinrigt ”brød” – og altså her en tærtebund.

Du kan servere en yoghurtdip til tærten: smag planteyoghurt til med salt, peber og citronsaft plus evt. lidt sirup. Du kan også smage til med chilisovs eller friske hakkede krydderurter.

Den afhængighedsskabende sovs, goma, er også en mulighed. Se opskriften her.

.

gomasovs

Gomasovs laves af sesamfrø og er en guddommelig spise!

.

rosenkål i to farver

Jeg har brugt både grønne og lilla rosenkål. De fine farver kan man desværre ikke se, når tærten er bagt, men du kan drysse med lidt rå blade af begge slags rosenkål, når du serverer tærten.

.

kikærtetærte med svampe og rosenkål

(4 personer) 

farinatadej:

200 g kikærtemel

ca. 4 dl lunkent vand

2 spsk olivenolie

1/2 tsk salt

1/2 tsk friskkværnet peber

3-4 kardemommekapsler

2 tsk gurkemeje

100 g løg

4 fed hvidløg

frisk chili efter smag

grøntsager:

400 g rosenkål

250 g champignon

olivenolie

friske krydderurter til drys

.

Pisk melet godt ud i vandet. Tilsæt olien.

Tag kardemommefrøene ud af kapslerne og stød dem i en morter. Rør dem i dejen sammen med gurkemeje, salt og peber. Smag godt til. Dejen må endelig ikke være for fersk.

Hak løg, hvidløg og chili efter smag. Rør de tre ting i dejen.

Bred dejen ud i en lav bageform eller tærteform.

Sæt rosenkålene i dejen i et pænt mønster (gem evt. lidt blade til drys).

Skær svampene i skiver og læg dem rundt i formens kant.

Pensl overfladen af grøntsagerne med olie og sæt formen i en 190 grader varm ovn.

Bag tærten til overfladen er gylden, ca. 40 minutter.

Drys med friske krydderurter og evt. blade af kålen.

Servér gerne en salat med hele korn til tærten.

.

.

salat med perlebyg, squash og tranebær

Se opskrift på salaten her.

 

Share

mandag

20

marts 2023

2

KOMMENTARER

provencalsk suppe med pistou – ugens suppe

Skrevet af , Posted in forretter, supper

.

en fransk klassiker – soupe au pistou

Sparetider kalder på enkel, billig mad. Og her kommer supper ind som en klar vinder. Især de supper, der traditionelt kaldes bondemad. Det er mættende supper med masser af velsmagende næringsstoffer fra grøntsager og bønner. Og så kommer man ikke uden om denne bønnesuppe fra Provence, hvor du kan bruge alle de grøntsager, du har lyst til.

.

hvidløgssaucen pistou er prikken over i’et

Hvidløgssovsen pistou er det, der giver karakter til suppen.

Pistou består primært af hvidløg, basilikum og olivenolie. I denne pistou har jeg tilføjet cashewkerner og tomatpuré.

Du skal kun lave suppen, hvis du også har tid til pistou’en. Ellers ligner suppen alle mulige andre grøntsagssupper. Du kan evt. lave en hurtig udgave kun med presset hvidløg rørt med tomatpuré og olie.

 

en slags fransk minestrone

Man kan kalde den provencalske bondesuppe for en fransk minestrone. Ingredienserne i begge supper er masser af grøntsager og bønner. Du kan også tilføje små stykker pasta.

I Italien bruger man pesto i suppen i stedet for pistou. Pesto minder om pistou, men i en pesto bør der være pinjekerner og en reven, tør ost.

.

provencalsk grøntsags- og bønnesuppe med pistou

(4 personer – forret)

100 g tørrede bønner, enten limabønner eller de små hvide (kan erstattes af ca. 200 g bønner på  dåse)

75 g løg

4 fed hvidløg

2 spsk olivenolie

200 g kartofler

ca. 8 dl grøntsagsbouillon

1 spsk tørrede herbes de Provence

200 g gulerødder

100 g grønne bønner (evt. frosne)

150 g squash

citronsaft, salt, friskkværnet peber

1 potte basilikum

pistou:

25 g saltede cashewkerner

2-3 fed hvidløg

½ dl tomatpuré

½ dl olivenolie

20 basilikumblade

 

Sæt bønnerne i blød mindst 8 timer og kog dem møre i nyt vand, 30-45 minutter. Se om kogning af bønner her. Afdryp bønnerne.

Hak løg og hvidløg. Svits dem i olien 4-5 minutter.

Skær kartoflerne i små terninger og tilsæt dem sammen med bouillon og krydderurter.

Lad suppen simre ca. 5 minutter.

Skær gulerødderne i skiver og bønnerne i mundrette stykker.

Kom grøntsagerne i gryden og kog suppen yderligere 4-5 minutter.

Skær squashen i små terninger og kom dem i suppen sammen med de kogte bønner.

Varm suppen igennem og smag godt til med citronsaft, salt og peber.

Riv en håndfuld basilikumblade i små stykker og rør dem i suppen.

Blend cashewkernerne til pistou’en – eller kør dem gennem persillehakkeren.

Pres hvidløgsfeddene og rør dem i cashewkernerne sammen med tomatpuré og olie.

Riv basilikumbladene i små stykker og tilsæt dem.

Smag pistou’en godt til med salt og peber.

Servér pistou’en til suppen separat – gerne sammen med et godt stykke brød.

.

.

Share