Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

hovedretterArkiv

lørdag

21

december 2024

0

KOMMENTARER

julekalenderen 2024, luk op for låge nr. 21 – tofusteak med marineret glaskål og valnøddesovs

Skrevet af , Posted in festmad, hovedretter, julemad

.

den dovne koks julesteg

Den store aften nærmer sig, og de fleste har sikkert bestemt sig for menuen.

Er man lidt doven – eller har man bare susende travlt og ikke tid til at bage en postej – kommer her løsningen: en sprød tofu”steak” med marineret glaskål eller selleri.

.

tilbehør af valnøddesovs

 

Man kan sagtens spise en brun julesovs til tofu”steak”en, men en meget hurtigere løsning er en italiensk valnøddesovs.

.

marineret rodfrugt giver friskhed og syre

Et tilbehør, der giver dejlig syre til retten, er tyndt høvlede skiver af marineret glaskål eller selleri. Du kan tilsætte andre tyndt skårne grøntsager til glaskål eller selleri. Jeg har høvlet tynde skiver af blomkålsbuketter, som passer fint til kål eller selleri.

.

tofusteak med marineret glaskål og valnøddesovs

(4 personer)

300 g røget eller marineret tofu

400 g glaskål eller selleri

hyldeblomstmarinade:

saft af ½ citron

2 spsk ufortyndet hyldeblomstsaft

1 spsk balsamico

2 spsk tamari

italiensk valnøddesovs:

50 g tørt brød

50 g valnødder

2 dl plantebaseret yoghurt naturel

saft af ½ citron

2-3 spsk valnødde- eller olivenolie

1-2 fed hvidløg

2-3 tsk tørret merian eller organo

evt. plantefløde

salt, friskkværnet peber

persille

.

Marinér først glaskål eller selleri:

Skræl glaskålen eller sellerien og høvl den i tynde skiver på et mandolinjern.

Rør ingredienserne til marinaden sammen i en gryde. Smag godt til.

Tilsæt glaskålen eller sellerien og lad marinaden koge op. Vend rundt i skiverne, sluk for varmen og lad skiverne afkøle i marinaden.

Blend brødet til sovsen fint og tilsæt valnødderne. Blend et øjeblik, men valnødderne skal ikke være helt knuste.

Tilsæt yoghurt, citronsaft, olie, knust hvidløg og krydderurten. Rør sovsen sammen, til den er ensartet. Tilsæt lidt plantefløde eller vand, hvis den er for tyk.

Smag godt til med salt og peber.

Skær tofuen i fire lige store dele. Du kan evt. ridse overfladen i tern med en kniv.

Hvis du bruger tofu naturel, kan du med fordel marinere stykkerne en timestid i en marinade af 2 spsk olie, 2 spsk tamari, 1 spsk tomatpuré og 1 spsk sirup, evt. også 1 tsk flydende røg.

Læg tofustykkerne på en pande med godt varm olie. Steg dem sprøde på alle sider ved rask varme.

Servér tofuen med glaskålen eller sellerien og valnøddesovsen. Drys med hakket persille.

Servér gerne bagte kartofler til, se nedenfor.

.

.

både af bagte kartofler 

Du kan servere kartofler i både til retten. Stykkerne vendes i olie og lægges i en ovnfast form.

Bag kartoflerne, til de er gyldne. Bagetiden afhænger af kartoflernes størrelse. Hold øje med dem.

Drys med lidt flagesalt inden serveringen.

.

Share

onsdag

18

december 2024

2

KOMMENTARER

julekalenderen 2024, luk op for låge nr. 18 – fed og spicy aubergine

Skrevet af , Posted in hovedretter

.

blød og bagt aubergine

Der er noget skønt, nærmest dekadent, over en bagt aubergine. Den er blød og cremet og fuld af smag fra en chilidressing, som nok skal ruske op i selv den mest decembertrætte!

.

bønnecreme kommer med proteinerne

Den bagte aubergine er god gæstemad i juletiden. Den tilhørende creme er lavet af proteinrige hestebønner. Hvis du ikke har tålmodighed til at udbløde og koge bønnerne, så brug frosne edamambønner i stedet.

Der er drysset med lidt tang, som er svitset i en smule tamari på panden. Det giver god umamismag til retten. I det hele taget er det værd at huske på, at tang ikke blot er supersundt, det er også en fremragende smagsgiver.

Lidt høvlet grønt giver knas og farve til retten.

.

her er en lille ildebrand

Denne chilidressing er meget stærk og fuld af smag. Den passer perfekt til den lidt neutrale aubergine. Men den kan bruges til at sætte kulør på en masse andre retter. Så lav en stor portion og sæt den i køleskabet. Den kan holde sig i lang tid.

En portion i et smukt glas vil også være en fin lille julegave.

.

bagte auberginer med spicy dressing og bønnecreme

(4 personer)

creme af hestebønner:

100 g tørrede hestebønner eller 150 g frosne edamamebønner

plantefløde

tamari, friskkværnet peber

persille, mynte eller koriander

et lille stykke søl eller kombutang (kan udelades)

auberginer:

2 store eller 4 små auberginer

olivenolie

evt. gulerods- og agurkestrimler, dild eller fennikel

chilidressing:

1 spsk sennepsfrø

1 spsk korianderfrø

1 spsk spidskommenfrø

2 fed hvidløg

4 spsk oliveneolie

1 chili eller tørrede chiliflager efter smag

1 tsk gurkemeje

1-2 spsk reven ingefær

2 spsk rørsukker

2-3 spsk riseddike eller anden eddike

1-2 spsk tamari

.

Sæt hestebønnerne i blød ca. 8 timer. Kog dem møre i nyt vand 25-30 minutter. Tjek om de er bløde.

Afdryp bønnerne godt og blend dem med lidt fløde. Cremen må ikke blive for tynd.

Smag godt til med tamari og peber. Hak den valgte krydderurt og rør den i.

Skær auberginerne igennem på langs og rids dem med en kniv et stykke ned i kødet, se fotoene.

Lav chilidressingen og pensl den på. Vær opmærksom på at den også kommer ned i snittene.

Sæt auberginerne i en ovnfast form og bag dem gyldne, 20-25 minutter. Stik i dem. De skal være helt møre.

Til pynt kan du evt. lave tynde strimler af gulerod og agurk og lade dem marinere i lidt tamari og frugteddike.

Servér auberginerne med pynten og arrangér bønnecremen ved siden af. Drys evt. med lidt grønt og bittesmå stykker tang. Rist gerne tangen i lidt tamari på en pande. Det giver fin umamismag til retten.

.

Share

tirsdag

17

december 2024

4

KOMMENTARER

julekalenderen 2024, luk op for låge nr. 17 – små ruller med julefyld

Skrevet af , Posted in festmad, hovedretter, julemad

.

.spidskål med julesmag

Spidskål er altid et hit. Og inden det helt store spiseorgie begynder, kan det være godt at optimere immunforsvaret med den sunde kål.

Spidskål er fin at stege på panden, men disse ruller er også lækre. Smagt til med julekrydderier er de en god servering i december.

.

med duft og smag af jul

Spidskålsrullerne har fyld af svampe og kogte ris smagt til med krydderier som kanel, stjerneanis og kardemomme. Simpelt hen smagen af dansk jul. Men ellers er rullerne med inspiration fra Mellemøsten med mynte og kerner af granatæble – og dip af sesampasta.

På nogle af rullerne har jeg bundet bånd af bladselleri. Det er lidt ekstra pynt, som man godt kan springe over.

.

med sovs af tahin

En dip eller sovs af tahin (sesampasta) passer fint til spidskålsrullerne.

Du kan også vælge en tomatsovs, se fx denne opskrift.

.

shiitakesvampe

Jeg har valgt friske shiitakesvampe som fyld sammen med risene.

Shiitakesvampe har i århundreder været brugt medicinsk i Kina og andre lande i det fjerne Østen. Og det er med god grund, for shiitake indeholder stoffet lentinan, som er et naturligt kræfthæmmende stof, der er godkendt i Japan til kræftbehandling.

Der foreligger megen forskning i shiitakesvampens egenskaber, bl.a. modvirker den også åreforkalkning og er gavnlig for kolesterolbalancen.

Generelt styrker shiitakesvampene immunforsvaret – og hvem har ikke brug for det i december?

Jeg har taget 5-6 friske svampe fra til pynt. Jeg har skåret et lille kryds i dem og dampet dem et par minutter i tamari tilsat lidt vand. Tamarien kan du efterfølgende bruge som smagsgiver i tahinsovsen.

Kan du ikke skaffe shiitakesvampe, kan du bruge andre svampe, både friske champignon og østershatte mv.

..

tørrede shiitakesvampe

I Kina er de ikke nærige med shiitakesvampe. Sækken med tørrede svampe har jeg fotograferet på et marked i Østen. Den siger noget om, at shiitake er en virkelig populær svamp på de kanter.

Hvis du vil nyde shiitake, også medicinsk, vil jeg anbefale, at du altid har en pakke tørrede shiitake liggende. Det er nemt at brække svampene i små stykker og koge dem med i en suppe eller sammenkogt ret (stokkene kasseres).

.

spidskålsruller med julefyld og sesamsovs

(4 personer)

10 g tørrede svampe (shiitake, karljohan, østershatte, kantareller etc.)

100 g ris (hvide eller brune)

50 g rosiner

50 g skalotteløg

100 g friske shiitakesvampe eller 250 g friske champignon

olivenolie

citronsaft

50 g mandler

8-10 cornichoner (kan erstattes af syltede agurker)

1 tsk stødt kardemomme

1-2 tsk stødte frø af stjerneanis

2 tsk stødt kanel

salt, friskkværnet peber

1 lille bdt mynte (evt. 1 spsk tørret)

16 blade af spidskål, evt. savoy- eller hvidkål

evt. kerner af granatæble

dip:

4 spsk tahin

1 fed hvidløg

tahin

.

Hæld kogende vand på de tørrede svampe og lad dem udbløde en times tid.

Kog risene. Hvide ris koges ca. 10 minutter, brune ris 35-40 minutter. Tilsæt rosinerne.

Afdryp og skær de udblødte svampe i små stykker.

Hak løget og de friske svampe og svits dem sammen med de udblødte svampe i 2 spsk olie 4-5 minutter. Tilsæt ca. 1 spsk citronsaft. Drys med lidt salt og peber.

Hak mandler og agurker og kom dem i den kogte ris sammen med svampene og krydderierne. Tilsæt et drys salt og peber.

Smag godt til med krydderierne samt salt og peber. Fyldet må gerne smage af jul. Du skal endelig ikke spare på krydderierne, risen “tager” en del smag.

Tilsæt de fleste af myntebladene (gem lidt til pynt) og rør 4 spsk olivenolie i risene. Pres fyldet lidt sammen med en spatel.

Den største udfordring ved retten er at få skilt kålbladene og samtidig bevare dem hele.

Læg kålbladene i kogende vand 3-4 minutter og afdryp dem. Skær det nederste af den grove ribbe væk (gem det til en suppe).

Fordel fyldet på kålbladene. Fold siderne ind og rul kålen stramt sammen.

Læg rullerne i en smurt ovnfast form og pensl dem med olie.

Sæt formen i en 200 grader varm ovn 10 minutter. Tænd for grillen og lad rullerne blive let gyldne.

Servér kålrullerne med friske mynteblade og evt. kerner af granatæble.

.

sesamsovs

Hæld så meget kogende vand på tahinen, at den kan røres til en lind sovs. Tilsæt presset hvidløg. Rør også evt. saft fra granatæblet i sovsen.

Smag til med citronsaft, tamari og peber.

Hvis du synes, portionen er for lille, så rør lidt plantefløde i.

.

..

Share