Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

festmadArkiv

onsdag

11

december 2024

0

KOMMENTARER

julekalenderen 2024 – luk op for låge nr. 11

Skrevet af , Posted in festmad, forretter, frokostretter, julemad

.

broccoli er powerfood i en travl måned

Disse skønne grønne stængler hedder broccolini. Broccolini er en krydsning mellem pak choi og broccoli, og kaldes også for bimi. Men egentlig ligner de jo bare en overvægtig broccoli, der har været på slankekur.

Tidligere kaldte man broccoli for aspargeskål på grund af den svage smag af asparges. Hvis man så oven i købet spiser broccoli i form af disse “stilke”, ja, så kan man næsten bilde sig selv ind, at det er rigtige asparges. Med mere end 4 måneder til de ægte sprøde stilke kan stikkes, kan man godt trøste sig med disse broccolini. De er lækre med sprøde kikærter og mayo.

Du kan selvfølgelig også lave salaten med den kendte, mere massive broccoli.

.

aspargeskål

Men faktisk er det slet ikke rimeligt at kalde broccolistilkene for “erstatning”, for de smager dejligt. Men asparges er de jo ikke.

Broccoli vokser vildt i middelhavsområdet, og her har man nydt den sunde kål i tusindvis af år. Måske synes du også, at vi har haft broccoli i Danmark altid. Men sådan er det ikke. Vi stiftede ikke bekendtskab med  broccoli før i 1950’erne, og på det tidspunkt kunne man kun købe kålen frossen. Først i 1980’erne begyndte vi at kunne få broccoli i frisk tilstand. Men nu har vi så også taget den til os. Og det er der god grund til. Man mener at broccoli er den mest kræfthæmmende af kålarterne.

Broccoli indeholder også mange vitaminer som beta-caroten (A-vitamin), C- og K-vitaminer og folinsyre – samt mineraler som kalk, magnesium og fosfor. Broccoli er også rig på fibre og antioxidanter, og så virker kålen afgiftende på leveren. Broccoli er powerfood!

.

fedtfattig tofunaise

Jeg har brugt den fedtfattige tofunaise som “dressing”, men du kan også vælge en helt almindelig olie-eddikedressing smagt til med presset hvidløg.

.

broccolistængler med tofunaise og ristede kikærter

ristede kikærter:

100 g tørrede kikærter (evt. 1 dåse eller brik)

1 spsk spidskommenfrø

2 spsk olivenolie

2 tsk røget paprika (evt. alm. paprika) eller 2 spsk ristet sesamolie

2 fed presset hvidløg

evt. et nip tørret chili

1-2 spsk tamari

salat:

200 g broccolistilke

2 dl tofunaise

.

Hvis du ikke har kogte kikærter liggende i fryseren, så sæt de tørrede ærter i blød mindst 8 timer. Kog dem møre i nyt vand, 20-25 minutter. Afdryp og afkøl dem.

Rist spidskommenfrøene på en tør pande indtil de dufter. Tilsæt olien, varm den op og tilsæt paprika eller sesamolie, hvidløg, chili og kikærterne .

Rist kikærterne til de er gyldne. Tilsæt tamarien og rist kikærterne, til de er tørre.

Læg broccolistilkene i kogende vand. Kog dem 2 minutter og afdryp dem. Hæld koldt vand over, medmindre du vil servere salaten varm.

Lav tofunaisen.

Læg broccolistilkene på et fad, fordel tofunaisen ovenpå og drys med de ristede kikærter.

..

.

Share

tirsdag

10

december 2024

0

KOMMENTARER

julekalenderen 2024 – luk op for låge nr. 10

Skrevet af , Posted in dressinger, festmad, forretter, julemad, salater

.

forret til julemiddagen eller salat til frokostbordet – vælg selv

Man kan godt kalde denne servering for en salat i julehumør. Den er julerød, sød og syrlig med julesmag og lidt fedme på toppen.

Hvis du vælger at servere ingredienserne som salat, kan den også anrettes på et fad.

Men faktisk er den lille ret måske endnu bedre egnet som en lille forret.

.

miso-mayo på toppen

Smagen på en ret er alfa og omega for succes’en. Her får de sødlige og syrlige toner et fint modspil af den lidt fede mayo smagt til med miso, der er et fermenteret produkt, som stammer fra Østen. Miso indeholder den eftertragtede umami-smag, og er derfor velegnet som smagsgiver i mange retter.

Hvis du ikke allerede har miso i din samling af smagsgivere, kan jeg varmt anbefale dig at anskaffe dig et glas. Eller måske ønske det i julegave? Man bruger meget lidt ad gangen, så glasset holder i lang tid.

Miso laves på basis af sojabønner, ris, kikærter eller boghvede. Det fås i helsekostbutikker og supermarkeder eller hos NatureSource

Rødbederne får julesmag gennem en marinade med nelliker og stjerneanis.

.

smage-skeens bedste ven

 

Bortset fra salt, peber, sukker og citronsaft er miso redningsproduktet, hvis der lige mangler lidt “bund” i en sovs, dressing eller suppe. At produktet er fermenteret, er yderligere til glæde for tarmbakterierne.

Den ønskværdige dybe smag findes også i den soja, der hedder tamari – eller i shoyu som er samme type men glutenfri.

.

De fuldstændig uanstændigt lækre macadamianødder fuldender nydelsen med deres saltede  sprødhed og fedme.

.

decembersalat med røde æbler, rødbeder og clementiner med macadamianødder og miso-mayo

(4 personer)

150 g rund rødbede

4 spsk ris- eller frugteddike

25 g rørsukker

salt, friskkværnet peber

6-8 nelliker

4-5 stjerneanis

200 g rødt æble (alle æbler kan bruges) 

2-3 clementiner

evt. shisoblade (kinesisk bladmynte) eller anden mynte

rød skovsyre

50 g saltede macadamianødder (evt. ristede mandler eller hasselnødder)

miso-mayo:

ca. 1 tsk miso

1 dl mayo

citronsaft

.

.Skær rødbeden i meget tynde skiver på et mandolinjern.

Bring eddiken i kog med et par spsk vand og sukkeret. Tilsæt nellikerne og de knuste anisfrø. Smag til med salt og peber, måske også mere sukker. Marinaden skal være temmelig sød.

Læg rødbedeskiverne i marinaden og lad den koge op. Sluk for varmen og lad rødbederne afkøle i marinaden.

Skær æblet i tynde skiver på et mandolinjern. Vend dem evt. i lidt saft fra mandarinerne.

Skær mandarinerne i skiver med en kniv.

Rør misoen helt ud i mayonnaisen og smag godt til. Måske skal der lidt mere miso i. Smag også til med citronsaft, salt og peber.

Du kan anrette salaten på et fad med myntebladene i bunden – eller samle den til portionsanretninger som på fotoene.

Dryp med mayoen og drys med hakkede nødder og skovsyre.

.

 

.

Share

søndag

8

december 2024

2

KOMMENTARER

julekalenderen 2024 – luk op for låge nr. 8

Skrevet af , Posted in desserter, festmad, julemad

.

lidt til den søde tand – marcipanfarserede æbler

December er også den søde måned. Lidt for sød, viser det sig somme tider i januar! Men sødt og saligt behøver ikke nødvendigvis at være usundt.

Jeg fik et par røde æbler med navnet “red love” forærende og syntes, de fortjente at blive til hasselback-æbler med “farsering” af marcipan.

Syrlige æbler som Belle de Boskoop egner sig også godt til desserten.

.

hasselback er på mode

Siden jeg for nogle år siden fandt på at kopiere den svenske hasselback-kartoffel til en halv selleri, har denne idé også bredt sig til hasselback-græskar, så jeg tænkte, at et halvt stort æble ville kunne lidt mere med “lamellerne”, nemlig at gemme på tynde skiver af marcipan.

.

med cremefraiche eller is

Desserten serveres med romrosiner og ristede hasselnødder. Desuden højner en klat cremefraiche eller hjemmelavet nougatis serveringen. Et blad mynte fuldender den lille godbid.

.

 

marcipanæbler med romrosiner og ristede hasselnødder

25 g rosiner

4-6 spsk rom eller cognac (kan udelades)

2 store æbler, ca. 350 g, fx Belle de Boskoop 

4 spsk ahornsirup eller anden sirup

25 g hasselnødder

100 g marcipan

4 spsk rørsukker

evt. plantecremefraiche eller is

.

Hæld spiritussen over rosinerne og lad dem udbløde nogle timer eller til næste dag.

Skær æblerne igennem på langs, og fjern stilke og kærnehuse (Belle de Boskoop skrælles først).

Læg æblerne med skærefladen nedad og skær tynde skiver i den buede del (som til en hasselback-kartoffel). Pas på ikke at skære helt igennem. Æblet skal hænge sammen i et helt stykke.

Sæt æblerne i en bageform og hæld siruppen over. Sæt dem i en 200 grader varm ovn 4-5 minutter.

Sæt samtidig nødderne i ovnen, så de ristes. Hold øje med dem og tag også dem ud efter 4-5 minutter. Afkøl dem og gnid skindet af. Hak dem.

Skær marcipanen i skiver, der kan sættes ned mellem skiverne i æblerne.

Tag æblerne ud af ovnen efter de 4-5 minutter, og sæt marcipanen ned mellem skiverne i æblerne. Brug en kniv til at skabe plads til marcipanen imellem skiverne.

Drys ned sukkeret og sæt æblerne i ovnen igen, 5-6 minutter.

Servér desserten lun, evt. med cremefraiche eller is.

.

.

Share