Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

hvidløgArkiv

fredag

23

august 2013

0

KOMMENTARER

voksbønner a la Salina

Skrevet af , Posted in salater

en salt-ø i Italien

Salinas.vand 

Den lille ø Salina hører til de Æoliske øer nord for Sicilien. Øen har fået sit navn efter dens vigtigste produkt, salt.

Foruden salt bugner det med kapers og tørrede tomater. Det er grunden til at mine danske voksbønner er havnet i denne gode blanding. Voksbønner smager nemlig ikke af så meget i sig selv, men de stærkt smagende tomater og kapers sætter kulør på retten.

 

Salina-mod-Stromboli

Salina er en smuk lille ø. Her er der udsigt til vulkanen på øen Stromboli. I øvrigt er noget af filmen “Postbudet” optaget på Salina.

 

danske bønner møder italienske produkter

voksbønner a la Salina

400 g voksbønner

4 fed hvidløg

2 spsk olivenolie

6 tørrede tomater i olie

1 spsk citronsaft

2 tsk tørret oregano

½ dl kapers

persille

 

Nip bønnerne og læg dem i kogende vand. Kog dem 6 minutter og overhæld dem med koldt vand.

Skær hvidløgene i skiver og svits dem i olien til de er let gyldne. Skær tomaterne i strimler og kom dem på panden sammen med citronsaft og oregano. Tilsæt et drys salt, et nip sukker og friskkværnet peber.

Vend kapers og bønner i de øvrige ingredienser. Tilsæt evt. en spsk olie mere.

Drys med lidt frisk persille.

Salaten kan serveres varm eller kold.

 

Share

fredag

23

august 2013

0

KOMMENTARER

linsefrikadeller fra Libanon

Skrevet af , Posted in hovedretter

.

frikadeller der ikke skal steges

linsefrikadeller fra Libanon

100 g røde linser

3 ½ dl vand

100 g bulgur

3 spsk snittet top af forårsløg eller purløg

2 fed finthakkede hvidløg

½ spsk spidskommen

½ spsk korianderfrø

1 tsk stødt kanel

chili efter smag

1 bdt koriander

3 spsk koncentreret tomatpasta

3 spsk olivenolie

citronsaft

frisk mynte

 

Kog linserne i vandet 20 minutter.

Kom bulguren i en sigte og hæld kogende vand over.

Tilsæt bulguren og de to slags løg til linserne, når de har kogt 15 minutter.

Fjern gryden fra varmen efter yderligere 3-5 minutter og lad blandingen stå under låg, til den er lunken.

Rist spidskommen og korianderfrø på en tør pande og stød dem i morteren.

Rør de to slags krydderier, kanel, chili og hakket koriander i farsen. Tilsæt også tomatpasta og olie og rør det hele godt sammen. Smag til med salt og citronsaft.

Hvis farsen er for tør, tilsættes et par spsk vand ad gangen, indtil farsen er tilpas blød og sammenhængende. Farsen skal være så tilpas fast, at man kan forme frikadeller af den med hænderne. Frikadellerne skal ikke steges.

Form ca. 10 frikadeller af farsen. Klem dem godt sammen og rul dem evt. i finthakket mynte.

Servér yoghurt (evt. tzatziki med et twist) til samt oliven og citronbåde – og et stykke godt brød naturligvis – eller kogte kartofler.

Frikadellerne kan også spises med tilbehør af bagte grøntsager.

 

tip

Hvis du vil have frikadellerne med i madpakken, så læg dem i en lille halv peberfrugt eller snackpeber.

”Omslaget” sørger for, at frikadellerne klarer transporten, så de også er lækre, når du pakker madpakken op – og så får du samtidig et godt skud A- og C-vitamin.



Share

fredag

23

august 2013

0

KOMMENTARER

broccolipesto

Skrevet af , Posted in forretter

broccolipesto

 


200 g broccoli

50 g græskarkerner

4 fed hvidløg

½ dl vand

½ dl olivenolie

1 økologisk citron

evt. 80 g parmesanost (kan udelades)

 

Del broccolien i små buketter. Skær stokken i terninger. Læg kålen i kogende vand 2 minutter og afdryp den.

Findel græskarkernerne i køkkenmaskinen. Rist dem evt. først.

Tilsæt broccoli, hvidløg, vand og et lille drys salt.

Purér blandingen til den er ensartet.

Kom pestoen over i en skål og tilsæt den mængde olie, du finder passende.

Smag til med fintreven skal af citronen og et par skefulde -saft.

Tilsæt evt. fintreven parmesanost og smag til igen med salt, peber og citron.

 

tip

Du kan bruge mandler, hasselnødder, valnødder, pistacienødder eller pinjekerner i stedet for græskarkerner.

Hvis du bruger valnødder, så vælg også valnøddeolie.

Hvis du vil undgå olie, så blend broccolien udelukkende med kogevand.






Share