salater

tirsdag

27

august 2013

salat af perlebyg, squash og tranebær

Skrevet af Kirsten Skaarup, Posted in salater

salat af perlebyg, squash og tranebær m. timiandressing

salat af perlebyg m timiandressing

100 g perlebyg

150 g squash

1 rød peberfrugt

1 stilk bladselleri

½ dl hakkede valnødder

½ dl tørrede, hakkede tranebær

frisk timian

dressing:

5 spsk olivenolie

2 spsk citronsaft

1 spsk finthakket skalotteløg

2 tsk tørret timian

Skyl perlebyggen godt og kog den i dobbelt mængde letsaltet vand ca. 20 minutter.

Afdryp perlebyggen, hvis der er væde tilbage. Afkøl kornene.

Skær squash og peberfrugt i terninger. Snit bladsellerien.

Bland perlebyg og grøntsager med valnødder og tranebær.

Rør en dressing af olie, citronsaft, 2 spsk vand, skalotteløg og timian.

Smag godt til med salt og friskkværnet peber og hæld dressingen over salaten.

Vend rundt i salaten og pynt med friske timianstilke.

tirsdag

27

august 2013

salat af røde ris m broccoli og jordnøddedressing

Skrevet af Kirsten Skaarup, Posted in salater

lækker salat m broccoli og jordnøddedressing

salat af røde ris m broccoli og jordnøddedressing

125 g røde ris

200 g broccoli

evt. 1 stilk bladselleri

50 g jordnødder

dressing:

3 spsk fintmalet jordnøddesmør

5-6 spsk varmt vand

4 spsk jordnøddeolie

2 fed presset hvidløg

2 spsk limesaft

ca. 2 spsk tamari (soja)

Kog risene i dobbelt mængde vand tilsat et lille drys salt, 20-25 minutter.

Afkøl risen.

Del broccolien i små buketter. Skær stokken i små terninger. Overhæld broccolien med kogende vand. Lad den blot skifte farve til klar grøn og adryp dem. Snit bladsellerien.

Bland ris, broccoli, bladselleri og jordnødder.

Rør jordnøddesmørret lindt med varmt vand. Tilsæt de øvrige ingredienser til dressingen og smag godt til med limesaft, peber og tamari.

Hæld dressingen over salaten og vend rundt.

tirsdag

27

august 2013

salat af røde ris og bladselleri m. sojadressing

Skrevet af Kirsten Skaarup, Posted in salater

salat m sunde røde ris

Man har i årtusinder spist røde ris i Østen, og de er altid blevet anset for sunde.

Røde ris er ikke “født” røde. Den røde farve skyldes en gærsvamp, Monascus purpureus, som gror på risen. Når man køber risen, er svampen væk, men den har efterladt nogle sundhedsmæssigt aktive stoffer, de såkaldte statiner.

Nu har ny forskning bekræftet, at røde ris indeholder statiner, der er kolesterolsænkende. Der er altså al mulig grund til at få de røde ris på menuen.