Kirstenskaarup.dk

plantebaseret mad med masser af smag

mad til picnickurvenArkiv

mandag

6

juli 2015

0

KOMMENTARER

wraps og andre delikatesser til picnic-turen

Skrevet af , Posted in frokostretter

.

fingermad til picnickurven

wraps-m-bønner.2

skovtursmad

Nu er det ferietid – og nu er det oven i købet blevet vejr til at pakke skovturskurven.

Udflugtsmad, hvad enten det er til skov eller strand – skal være noget, der nemt kan spises med fingrene. Det skal være lidt robust og kunne tåle transporten. Og så skal det stadigvæk være friskt, når kurven – eller måske rettere termotasken – åbnes.

Her er først og fremmest wraps med fyld. Jeg har brugt bønner og avocado, men du kan vælge dit eget yndlingsfyld, måske smørepålæg, måske hummus, måske frittata. Mulighederne er uendelige.

Under opskriften på wraps er der mange flere forslag til fyld.

På billederne er også fritter af søde kartofler og selleri, men de kan godt blive lidt kedelige, hvis de skal ligge længe. Så dem skal nu nok gemme til en dag, hvor de kan spises umiddelbart efter, de et bagt.

 

wraps-m-bønner

wraps med bønner og avocado

150 g kidneybønner (evt. 1 dåse)

1 portion wraps

grønne salatblade

2 avocadoer

4 tomater

oliven

evt. yoghurt

evt. hvidløg

karse

evt. fritter af søde kartofler og selleri

 

wraps-m-bønner.1

Læg bønnerne i blød ca. 8 timer. Kog dem i nyt vand ca. 30 minutter.

Afdryp og afkøl dem.

Bag wrapsene.

iranske-wraps-3

Skær avocadoer og tomater i skiver.

Læg salatbladene på wrapsene og fordel bønner, avocado og tomater på salatbladene. Fjern stenene fra de sorte oliven og drys dem på.

Hvis du bruger yoghurt så smag den til med salt og peber og evt. presset hvidløg.

Drys med karse og rul wrapsene sammen. Rul papir omkring og bind et fint bånd omkring.

 

wraps-m-bønner.3

 

flere ideer til madkurven:

libanesiske linsefrikadeller

linsefrikadeller-libyske-1

Frikadellerne her er ikke stegt. Jeg smagte dem selv første gang på en picnic med nogle venner, og jeg synes de var et godt valg til madkurven.

Se opskriften her.

 

bønnemuffins

bønnemuffins

Bønnemuffins er god skovtursmad. De smager godt, og de er robuste i picnickurven.

Se opskriften her.

 

“lomme”pizzaer eller calzoner

kartoffelpizzaer-to

Almindelig pizzadej kan bages til små portionspizzaer, der er nemme at transportere, eller dejen kan bages til calzoner, de sammenlagte pizzar.

Se opskriften her.

 

vietnamesiske forårsruller

forårsruller-vietnam

Disse friske, rå ruller af rispapir, masser af mynte og sprøde grøntsager er næsten uundværlige i picnickurven. De kan tillaves i god tid og pakkes ind i fugtigt papir. Stærke dips sætter prikken over i’et.

Se opskriften her. Læs om forårsrullerne fra Laos her.

 

og en salat må der også til …

radicchio-pomolosalat

Her er en dejlig frisk salat med radicchio og pomolo. Den er kølende på en varm dag.

Se opskriften her.

 

Hvis du vil printe opskriften på wrapsene ud, så klik på save/share nedenfor. Her kan du trykke på “print friendly” og printe ud uden billederne.

Share

tirsdag

27

august 2013

0

KOMMENTARER

ugens menu uge 26 2013 – sommermad i ovn

Skrevet af , Posted in ugens menu

Hvis du vil være sikker på at følge med i de nye opskrifter her på bloggen, så tilmeld dig E-mail abonnementet, se et stykke nede i spalten th. Så får du besked, når der er nye lækker-bidder.

Hvis du vil afmelde abonnementet, så gå ind samme sted – og send desuden en mail til mig: kirsten.skaarup@privat.dk

Alle opskrifter er til 4 personer.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. juli 2013

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

.

.

m e r e  s o m m e r – g r i l l

.

.

læg spidskålen på grillen

grillet spidskål I

.

Hvis du holder af grillmad, er spidskål en god idé. Kålen kan enten grillen i ovnen eller på folie på den udendørs grill.

I denne ret spises den grillede kål med små pakker fyldt med sommersalat: rygeost rørt med agurk og radiser. En rigtig sommerret!

Klik på billedet, så får du opskriften.

.

spidskålspakkegrillet spidskål.III

 

 

 

 

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. juli 2013

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

.

.

g r i l l – v e j r ?

.

.

den danske sommer er lunefuld

Mange elsker at grille, selv om det ikke er verdens sundeste tilberedningsmetode. Men grillede grøntsager smager dejligt, og hvis det ikke overdrives, går det nok!

Lige nu venter vi på sol og varme. Imens kan man passende bruge oven i stedet for grillen. Jeg har lavet nogle langtidsbagte peberfrugter og tomater, som smager rigtig dejligt.

Klik på billedet, så får du opskriften.

.

langtidsbagte peberfrugter med tomater, hvidløg og kapers

peberfrugter.langtidsbagte.2

.

.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1. juli 2013

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

.

.

e n  v a r m  s u p p e

.

.

en varm sommersuppe

Selv om vi i dag tager hul på juli, er det vejr til en varmende suppe.

I går var jeg til studenterfest i stiv kuling og telt i haven. Det var koldt, og derfor har jeg i dag lyst til en rigtig varm og lækker suppe.

Med de nye spidskål er det en dejlig ret. Klik på billedet, så får du opskriften.

.

spidskålssuppe med rosin/kapersguf

spidskålssuppe m rosin.4

.

.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

30. juni 2013

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

.

.

f u l d e n d t  i d y l

.

.

rose.1

.

i rosenhavn – nu med heste

Den smukke rosenhave, som jeg omtalte i går, indbefatter også to smukke heste, som græsser lige udenfor haven. Her hænger æblerne allerede i klaser og giver løfter om en dejlig eftersommer.

.

heste

.

en lille frokostret

squashcarpaccio.1

Hvis du har et par squash liggende, er her forslag til en lille frokostret.

Der kan bruges andre spirer end ærteskud, fx krydderurter. Og valnødderne kan byttes ud med ristede mandler eller nødder.

Opskriften er fra min nye bog: “Den lille bog om squash”, som snart ligger i Bog & Idés butikker.

.

squashcarpaccio

 300 g squash

½ dl valnøddeolie eller anden olie

2-3 spsk estragoneddike

salt, peber

25 g valnødder

50 g parmesanost

2 spsk knuste madagascarpeber

en håndfuld ærteskud eller andre spirer

 

Skær squashene i tynde skiver og fordel dem på fire tallerkener.

Rør olie og eddike sammen og smag til med salt og peber.

Dryp dressingen på squashskiverne.

Hak valnødderne og skær osten i tynde flager.

Fordel nødder og ost på skiverne og drys med madagascarpeber.

Pynt med ærteskud eller andre spirer.

.

.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

28. juni 2013

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

.

.

t a g  m e d  i  r o s e n h a v e n

.

.

rosenhave.1

roserne er på deres højde

Selv om denne blog handler mest om mad, vil jeg alligevel vise nogle skønne roser, som jeg oplevede i en helt usædvanlig have i går.

Jeg var så heldig at være på fototur med min gode ven havebogsforfatteren, og denne eventyrlige have på Sydsjælland var et sandt orgie i roser, som jeg gerne vil dele med jer.

.

rose.4

.

rosenhave.2

.

rose.2

.

rosenhave

.

rose.

.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

27. juni 2013

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

.

.

l e t  s o m m e r m a d

.

.

pæoner.

squash til frokost eller picnic

squash grønne og gule

.

Nu er de første squash klar, og har man selv et par planter i haven, ved man, at høsten bliver overvældende. Der er ikke mange planter, der giver så rigt udbytte som netop squash – hvis altså ikke dræbersneglene har nået at nappe dem.

.

squash med mandelfars

Der er stort set ingen ende på de mange muligheder der er for squashretter. I denne uge har jeg rullet dem om mandelfars og serverer dem med en”roset”kage af kartofler. Det er en rigtig god måde at få brugt de sidste gamle kartofler på. De nye duer ikke til denne ret, da de ikke er stivelsesholdige nok.

.

squash 1

squash m mandelfars.2

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

finale for de gamle kartofler

kartofler og løg

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

“roset”kartofler

kartoffelkage.5

kartoffelkage.4

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

pistaciepesto passer til

pistacienødder hakket

taboulleh.persille

pistaciepesto.1

pistaciepesto

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

pesto

kan laves på mange måder. Den mest klassiske er med basilikum, og også tomatpesto er populært. Man kan bruge alle slags nødder, kerner eller mandler. Her har jeg valgt de smukt grønne pistacienødder.

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

.

.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

.

u g e n s  m e n u

.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

mandelfarserede squash

squash m mandelfars.1

Squashrullerne er en lille ret, der kan forberedes i god tid, evt. dagen i forvejen. Rullerne varmes så i ovnen, men de er også fine kolde i picnickurven.

Klik på billedet, så får du opskriften.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

bagte “roset”kartofler

kartoffelkage

De bagte kartofler kan også spises både varme og kolde – og tilberedes dagen i forvejen.

Klik på billedet, så får du opskriften.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

pistaciepesto

pistaciepesto.1

Pesto er et dejligt dip, der kan serveres til mange ting. Her er pestoen tilbehør til squashrullerne, men den er også lækker som dip til grøntsagsstave, og rørt i en olie-eddikedressing kan den bruges i salater.

Klik på billedet, så får du opskriften.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Share